[...] tłuszczowa? radzicie zastapic niektore ww tłuszczami, czy z tłuszczy mozna uzyskac podobna energie jak z ww? Czy 4.5g WW to nie za duzo? Boje o spadek siły ale tak ponad tydzien juz biegam i jem i waga ani rusz. Ciezko mi obcinac po 100kcal bo az tak scisłej diety niemam, mam ja rozpisana i staram sie trzymac ale nigdy do 1 kcal wiec bardziej [...]
co sądzicie o takim planie FBW?? A) 3 x MC 3 x podchwyt drążek max 3 x pompki na poręczach // 3 x wyciskanie sztangi 2 x rozpięki // 2 x przenoszenie hantli 2 x łydki 2 x wiosło // 2 x podciąganie końca sztangi B) 3 serie wycisk żołnierski // 3 x arnoldki // 3 x podciąganie sztangi 3 x przysiady // 2x wycisk na dwugłowe i 2x czterogłowe 2 x wycisk [...]
[...] SIŁOWNIA - 1-2h 5 posiłek : 100gr piersi z kurczaka + pomidor 6 posiłek : 50gr makreli wędzonej. B: 150 T: 60 W: 100 KCAL: 1700 Waga: 76 Wzrost: 175 Wiek: 14 Tą dietę stosuje drugi dzien , tydzien temu zaczełem dietę na poziomie około 2000kcal . Wywalilem z tamtej trochę wegli i i białka . Zmieniony przez - piekar4444 w dniu 2012-02-02 22:05:53
[...] przyrostów? 3)Jak powinno sie stosowac ten srodek w polaczeniu z: a)metanabolem(polączenie z metka jedynie w przypadku stosowania iniekcyjnego winstrolu,ze wzgledu na duza toksycznosc obydwu srodkow. b)deką(200mg/ml/tydzien)1-10 Prosze o podanie dawek(optymalnych).Głownym zalozeniem jesy uzyskanie Trwałej masy i gęstego,dobrej jakości miesnia
Może mi ktoś pomóc? jestem tydzien po artroskopii kolana, mialam wycinany kawałek łękotki. dostałam cwiczenia m.in. na podnoszenie wyprostowanej nogi ale po pierwsze nie mogę jej prawidłowo napiąć strasznie mam słabe mięsnie a po drugie jak juz podniose to nie daje rady zablokowac kolana aby noga byla prosta i podnosze ją zgiętą lekko w kolanie. [...]
Mam pytanie odnośnie planu treningowego. Kiedy zaczynałem z siłownią robiłem przez ok. 3 miechy FBW. Następnie przerzuciłem się na trening z systemu MASS Michaila, a obecnie mam tydzień regeneracji :) W oby dwóch planach miałem ustalone 3 treningi tygodniowo. Staż jest ok. 6 miesięcy, lecz przedtem 2 lata uprawiałem lekkoatletykę(sporty siłowe). [...]
Witam Tak jak napisałem w temacie mam problemy z redukcją. Obecnie redukuję na 1900kcal myślę że przy mojej wadze(95kg)i wzroście(185 cm) powinienem spokojnie redukować te 1,1.5kg kg na tydzień. Trenuje 3 razy w tygodniu FBW. Niestety moja redukcja stoi w miejscu nie wiem co jest przyczyną,dlatego zwaracam się do bardziej doświadczonych ludzi. [...]
[...] meta 50 mg e1d (4 pierwsze tyg) oma 250mg e2d 16 tyg ?? 20 tyg ?? ;) deka 600mg e7d 16 tyg ?? 20 tyg ?? prop 100mg e2d (na zejście z cyklu) wjazd 1 tydzien przed koncem cyklu zejscie 2 tyg po i jeszcze jedno pytanie Mam deke NORMY i zastanawiam sie czy nie zmienic jej na Eurochema z tego tylko względu ze eu ma 200mg [...]
Od przeszło miesiąca zmagam się z dokuczliwym bólem w okolicy mostka. Ból nasila się, gdy kaszlę i kicham. Po raz pierwszy poczułem ten ból po sparingu w klubie bokserskim (trenuję już ponad 2 lata). Kolejnego dnia poszedłem do przychodni, a w efekcie wylądowałem w szpitalu na obserwacji na 2 dni. W przychodni jak i w szpitalu nie wiedzieli, co mi [...]
Siemka, nie jadłem nic z miesiąc, praktycznie jedną kanapkę dziennie, wróciłem do treningów i wróciłem do jedzenia, na początku tydzień nie mogłem nic przełknąć, bolał mnie brzuch miałem biegunki itp, teraz jest okej ale zostały wzdęcia i gazym jak myślicie, to od diety czy raczej przez to nie jedzenie i minie z czasem? Dodam, że ważę 63kg, wzrost [...]
Słuchajcie mam taki problem z bcaa. Jestem teraz na cyklu cp+mono 2 tydzień. Jednak, że zbliżają się wakacje, chciałem zrzucić troche sadła z brzucha, bo 84 z rana to dużo jak na moją sylwetke. W związku z tym chciałem rano na czczo pobiegać i nie wiem czy kupować bcaa. Obetne troszkę węgle, cykl będe ciągnąć dalej. A jeżeli nie to biegać rano bez [...]
[...] to pozwole sobie zalozyc temat tu. temat kazdy sobie juz przeczytal a teraz opisze problem: chcialem sie dowiedziec czemu SAW mi skostnial.. tak, skostnial. biore go juz 2 tydzien i proch wydawal sie normalny a tu nagle dzisiaj przed treningiem chce nalozyc miarki a tu KAMIEN. musialem nozyczkami nap*****lac zeby rozdrobnic proch i powiem ze to [...]
hej fachmany od supli!!!szukam jakiegos supla ktory da mi kopa np:nie wyspalem sie a mam ciezki dzien i potrzebuje byc na chodzie lub pracuje na trzy zmiany i mam tydzien nocek a malo sypiam bo w dzien przy dziecku i w takich upalach ciezko sie spi tak ze potrzebuje czegos co mnie wtedy postawi na nogi i da chec do zycia i najlepiej zeby to byla [...]
[...] Monohydrate (zielonej) i jakiegos białka ? Mam 17 lat okolo 190cm wzrostu i 80kg Chce najpierw zwiekszyc mase a potem poprawic sylwetke nie mysle o zostaniu kulturysta poprostu bd mial czas w wakacje i wole cwiczyc niz zaprzepascic je jak rok temu na waleniu goudy co tydzien do zgona. Wiec w skrocie oplaca sie kupic kreatyne , jakies bialko ?
[...] geiner 1x dziennie i bialko tez 1x dziennie cwiczenia silowe 3x w tygodniu po 2h bylem w pierwszym tygodniu na 1710 kcal i poszlo 2,5kg do gory i bylo to niby za duzo jak na tydzien wiec dlatego zeszlo do 1510kcal powiedzcie mi czy to jest dobrze czy cos zmienic? obliczyl by mi to ktos fachowym okiem? prosze brac pod uwage to ze jestem na wózku i [...]
16 dni temu podczas tańca zerwałam torebkę stawową Na początku miałam nogę w szynie ale po tygodniu dogopsowali mi ją wczoraj lekarz ściągnął mi gips i powiedział , że mogę chodzić tylko , że mnie strasznie ta noga boli i nie mogę na niej stanąć . Boję się , że z tym lekarzem jest coś nie tak , bo tydzień temu jak byłam na kontroli powiedział mi [...]
[...] w gre. Ile razy w tygodniu mam biegac? 3 czy wiecej, codziennie? Biegam srednio 1H- dystans 10km i w gore. Wiem, ze najlepiej byloby tez dalej chodzic na silownie, za tydzien planuje powrot. Wrzucam zdjecia podgladowe pileczki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/378e271f26f74ab5ab816db28b545671.jpg [...]
Witam najpierw wklejam ankietę 1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: do tej pory 3. 1 omka deca 2 metka omka 3 antek susta 8. TRENING: minimum 3 razy na tydzień 9. CEL CYKLU: siła [...]
Witam, od razu podkreślam że to nie jest moje pierwsze konto, po prostu zgubiłem hasła do poprzedniego.Nawiązując do tematu , posiadam metę od PMP Steroids. Na cyklu jestem już drugi tydzień , biorę 3 tabletki codziennie po 10mg jedna tabletaka. Na wadzę przybralem już z 78 na 82kg . Chciałbym zrobić drugi cykl ale już na soku ponieważ boję się o [...]
Witam! Od początku lutego jestem na redukcji- 2160 kcal/ dzień. Schudłem przez ten cały czas ponad 17 kg (93 do 75). Chciałbym od pazdziernika rozpocząć dietę na masę. Ile powinna taka masa trwać? Czy 200 gram na tydzień to wystarczająco dużo? Z tego co wyliczyłem powinienem przyjmować około 2600 kcal. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
